如何防止高血压的发生。

整理：hgggcVBhV 时间：2025-09-07 阅读：11

如今，不管是哪一个年龄段的人，上至老年下至儿童，都有高血压的患者。高血压病的发病原因很多，所以治疗也比较困难。因此，我们就要学会保护自己，预防高血压的发生。

生活常用的物品

不可以吃太多的盐。世界卫生组织曾经规定：每人每天摄盐量不可以超过6克，这里的6克不仅指食盐，还包括味精、酱油等含盐调料和食品中的盐量。所以每天控制好盐量，有效防止高血压的发生。

经常运动。无论老年还是小孩，运动是健康的保证。每天适宜地做不少于半个小时的运动，可以大大促进血液循环，降低胆固醇的生成，从而更有效的预防疾病的发生。

均衡饮食，多吃蔬菜少吃肉。肉内的胆固醇含量很多，特别是动物的内脏，含量就更高了。多吃蔬菜可以大大的降低食物中胆固醇的含量，所以我们要饮食均衡，多吃蔬菜少吃肉。

不可以嗜酒。有人认为，酒很伤肝脏而已，跟心脏没多大关系吧。这样想就错了。肝脏有降低脂肪含量的功能，如果肝脏受损了，会导致肝脏的负荷过重，从而脂质里面的胆固醇就会影响心脏的新陈代谢。

建议少抽甚至不抽烟。烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，从而影响到心脏的新陈代谢。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。

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