立秋如何养生？

整理：好心男人丶时间：2025-09-08 阅读：16

一转眼又到了秋天，秋天是养生的好季节，那么，立秋该如何养生呢？今天，就让小编来给大家盘点一下。

【一】早晚添衣。炎热的酷暑刚刚过去，天气开始渐渐转凉。中午热，早晚略有寒意，应注意适当添加衣物，切不可受凉。

【二】莫贪凉。夏天已经过去了，很多人依旧保持着开空调的习惯，而且温度都调得很低，长期下去会导致寒气入侵体内，造成感冒等疾病发生。秋天天气凉爽，应多到室外活动，呼吸新鲜空气。

【三】早睡早起。立秋已是秋高气爽，应顺应自然规律，日出而作日入而息，早睡早起，利于保健养生。

【四】多运动。立秋开始，大自然逐渐转凉，阳气慢慢收敛。我们应该多运动以保养阳气，舒展身心。

【五】选择食物。立秋饮食应该以清净养心为主，不宜吃过多属性寒凉的食物。西瓜，梨等寒性食物摄入过多易伤及脾胃。

【六】调节心情。秋季干燥，人易感到烦躁不安，大便干结，口干舌燥。为避免伤害脾胃，我们应该调节好自己的心情，保持内心舒畅。

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