怎样才能预防老年痴呆症

整理：leyenda111313 时间：2025-09-08 阅读：12

老年痴呆症会对人的智力、记忆、性格造成全面影响，怎样才能预防老年痴呆症呢？

多吃富含维生素C、胡萝卜素、维生素E的食物可以抗氧化，延缓大脑衰老。

多吃富含脂肪酸的食物。可以维持大脑正常功能。

注意补充蛋白质。选择易于消化吸收，营养价值高的蛋白质来源。

多吃富含卵磷脂的食物。卵磷脂是构成脑神经、脑脊髓的重要物质，具有维护大脑细胞膜完整性，延缓脑功能衰退的作用。还可以溶解胆固醇，防止脑动脉硬化，促进血液流畅。分解后的胆碱，有助于提高大脑记忆力和思维能力。

适量摄入碳水化合物。碳水化合物经消化吸收后变为葡萄糖，是大脑唯一能量来源，血糖不足会导致大脑疲惫。

饮食上还要少盐少糖少脂肪，脂肪中含有胆固醇，饱和脂肪等，摄入过多会阻塞脑血管。

戒烟戒酒多运动。烟酒会损害脑细胞，是导致大脑痴呆的因素，运动可以让大脑和肢体保持灵活，有助于维持记忆力和智力。

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