做了这五部，我从136斤减到94斤

整理：茶微香夜微凉时间：2025-09-14 阅读：19

有些苦楚，只有胖的人才知道，你不是当事人，所以你不可能永远感同身受。

操作方法

肚子上那一圈肉是偏胖人士的标志，无论怎么努力，它就在那里不离不弃。

对于胖的自己，我时刻都要安慰自己，肯定有人喜欢自己胖嘟嘟的模样的，但是对着镜子里面的自己，好看的衣服穿起来不是粽子就是肉丸，我已经濒临奔溃了。特别是体重每增加一公斤的时候，走路时膝盖就好像多承受三公斤的压力。

因为这个，我给自己制定了五步计划，虽然减肥的时间长了些，但是我相信减肥就要健康的减，因为我真的很怕看到反弹。

每天早上，一杯玫瑰花茶

玫瑰茶既可以美容养颜，又可以减肥哦，之前听说玫瑰美容养颜润肤，还可以清脂减肥。每天一杯花茶是自己必须要喝的。

早餐是必须要吃的

每天我都给自己搭配五谷杂粮，我最经常搭配的是番薯，因为他既可生食,又可蒸、煮、烤等食用。其他的杂粮也能起到很好的减肥效果，但是切记无论怎么做都不能加糖。

午餐是必须有鱼的

真的不得不承认，鱼是一种特别有营养又能越吃越瘦的食物。但是蔬菜水果也是必不可少的。

跑步

虽然我知道跑步减肥的效果不大，但是每天都走走停停，有时候小跑一会，然后全身肌肉酸痛，拉筋的时候瘦的很容易，有时候我怀疑可能不是跑瘦下来的，而是拉筋瘦下来的

学习

学习是动力也是压力，我强迫自己自学一门外语，然后在每天的时候根据报表自己学，嘴巴经常的喊口语，可能这也是脸部瘦下来的原因吧。同时也能学会一门语言。其实好多时候我们都不用刻意去减肥的，可能面临某一项压力时，我们都会不知不觉自己瘦下来。其实女生胖一点也是很可爱。但是我们的胖的时候，也要考虑自己身体的承受压力，希望能帮到各位。

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