在家徒手胸肌训练
整理：東域故垒
时间：2025-09-21
阅读：13
在家就能锻炼，个把月就能见效的动作。兄弟们一起动起来吧！
操作方法
1
2
3
4
5
窄距俯卧撑，练习胸肌内侧
2宽距俯卧撑，能够练到胸肌外缘厚度和线条的哦
3左右移动俯卧撑，能够刺激到胸大肌，让胸肌更加出众。
4俯卧撑击掌，能够增加肌肉厚度的有，收获看的见
5坚持就是胜利，最后祝大家成功
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