如何度过短暂的情绪低落期

整理：什锦鲜蔬WBk5z 时间：2025-10-08 阅读：12

该奋斗的年纪就不要玩物丧志、安于平淡。只要我们一直向前走，天总会亮。

工具/原料

电脑

Microsoft Word 文档

操作方法

一、设置唯美治愈励志类型手机壁纸

手机已经成为我们现在生活的重要部分。对现在大部分人来说，出门在外没有手机就没有安全感，错过某条信息就是错过了一个亿。

偶尔我们总会情不自禁的打开手机，这是一个习惯性动作。心情低落的时不宜接触负能量的东西，不然会“一丧再丧”、进入自我否定期。就好比“一鼓作气，再而衰，三而竭”的原理：勇气从开始的振奋到低落再到衰竭。好的壁纸也许可以使你心情愉悦！

二、做一些户外类型的运动

下雨时在雨中能掩藏泪水，同样的没什么坏情绪是汗水赶不走的。“生命在于运动”，生命不止，运动不息。运动起来，身体能得到很好的舒展，积攒的坏情绪也能得到一定的释放。还有保持好心情真的关键。慢跑不行就骑行，打篮球不行就投篮也可以，喜欢安静可以找本自己喜欢的书静静地阅读起来，不需要多么有哲理有内涵，自己感兴趣就好。

三、自学一门新语言或者新技能

悄悄拔尖，坏情绪不能作为自己颓废的借口。学习能很好的让自己转移注意力、调整心态。考虑到情绪低落时注意力不能很好的集中，可以考虑以兴趣为主导，可以从简单的机械记忆做起，然后适当的加大难度。比如说喜欢拍照但是拍得不好看的朋友可以边拍照边入门PS图片处理技术，这样子你还会担心照片不是美美哒？看着好看的事物心情也会变好。

四、尝试新鲜事物

对自己说，大胆些吧！做一些平常时自己不能或者不会做到的事，学会勉强自己。不逼自己一下，你不会知道你的潜力有多大。尝试一些能刺激你神经的事物，不建议暴饮暴食、胡吃海喝，可以是登山、蹦极，那种俯瞰脚下的世界，比一间房子一个人要好。敢于把自己抛出去、自信自爱，勇敢的做一回自己。

五、深刻检讨一下自己

你活成自己想要的样子了吗？你正视问题了吗？你甘心屈服于它吗？你情愿被坏情绪干扰吗？不！人才是情绪的主人。路不通，能开路；有欲望、有野心，拥有自己的原则和底线了；还没有能力就不要只幻想着诗和远方，着眼于把眼前的事情处理好，一步步走过来。你会发现诗和远方还远吗。正视自己，这头发凌乱、肤色蜡黄、暗淡无光的这个人真的是我自己吗？好好照照镜子，记住这是我最差劲的样子。明天的你就不应该是这个样子，爱自己才能更好的生活。

六、感悟人生

你若安好，便是晴天。活出自己想要的样子，挫折的另一面也许是雨后的彩虹。学习的年纪适合学习，该奋斗的年纪就不要玩物丧志、安于平淡，我很喜欢村上村树的一句话：只要我们一直向前走，天总会亮。

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