如何调节自己的心情？

整理：尥蹶时间：2025-11-22 阅读：11

很多的时候，一个人总是会莫名的心情低落几天，一直处于低落的心情会影响到我们的正常生活，我们需要学会自我调节，自我调整我们的心情。对着镜子，给自己一个微笑，你会发现生活其实一直都很美好！:)

听一段喜欢的音乐听音乐对于一个人情感的影响是潜移默化的，我们的心情会不由自主地跟着音乐的旋律改变。一个人，一副耳机，一段优美的旋律是心情低落时候的不错选择。不过记住了，不要再去听伤感的音乐，哪样会适得其反。

走出门去参加运动运动是生命之源，可以增强我们的活力，跑步、足球、篮球、或者羽毛球只要是自己不排斥的运动我们都可以去尝试一下，去感觉那种汗液从皮肤中穿透而出、大滴落下的畅快感，说不定就在那瞬间你会发现你爱上了运动的美好。:)

与朋友聊天与朋友倾诉自己的心情，你会发现，身边还有这么多关心你的朋友，他们都这么如此的爱护你，还有什么理由不让自己快来起来？

去释放食欲饱餐一顿美食是最好的疗伤神器了吧？还有谁能抵挡得住美食的诱惑？放心大胆地吃，将烦恼都抛在脑后，管他那么多，先吃了再说。

去一个自己一直想去的地方改变一下自己的环境对改善心情有极大的帮助，带着一个背包，相机，还有地图，这世界那么大，为什么不出去看看？

管他呢先睡一觉美美的睡一觉也许比什么都管用，还不需要money的投入，一觉醒来你会发现世界还是原来那般的美好，接着好好的生活。

自我安慰告诉自己这个世界上人这么多，但是却只有这么一个你，独一无二的你，没有谁能够取代，告诉自己，我很OK

心里咨询如果前面的都没有效果，那就心理咨询吧，不要排斥，这只是一个很正常的事情，人都会生病需要看医生，那我们的心情当然也会生病咯，心理咨询师就是我们心情的医生。

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