适合夏季养生食用的粥：[5]

整理：zzyf2010 时间：2025-11-23 阅读：5

夏季，天气炎热，容易心烦意乱。除了心静自然凉之外，还需要吃一些宁心安神，除烦的食物，会起到事半功倍的效果。

板栗，桂圆，大米，丝瓜，虾米，山药，

板栗桂圆粥。

材料：板栗10个，桂圆肉60克，大米50克，白糖适量。

方法：1板栗洗净，浸激往撤泡3小时，剥壳备用；大米洗净浸泡半小时。2锅中加水，放入大米、板栗，用大火煮开，改小火，煮40分钟。3加入桂圆肉、白糖煮10分钟即可。清甜美味。材眠

功效：补心益肾，宁心安神，耕裕健脑益智。

丝瓜虾米粥。

材料：大米80克，丝瓜40克，虾米15克，精盐适量，葱花少许。

方法：1大米洗净浸泡30分钟。2虾米洗净沥干，丝瓜洗净去皮去瓤，切丝备用。3锅中加水，放入大米，用大火煮沸后，改小火煮20分钟，加入丝瓜煮至粥稠。4放入虾米、精盐，撒上葱花即可。清新中自有鲜美。

功效：清热解毒，凉血止血，补肾壮阳。

山药蜂蜜粥。

材料：山药200克，大米100克，蜂蜜、精盐、食用油适量。

方法：1山药洗净去皮切小块，大米洗净浸泡、2锅中放油，加入山药略炒，加入蜂蜜煮熟，盛出。3大米放入锅中，加水，用文火慢慢熬煮，粥成时，放入精盐即可。清甜软糯。

功效：健脾补肺，固肾益精，润燥除烦。

www是什么意思

黑色羽绒服搭什么围巾好看

小小运动让女人更美！

柚子吧经验网