孩子不长高怎么办

整理：失忆地瓜时间：2026-01-09 阅读：9

天下父母都希望自己的孩子能够健康愉快地长大。现在我们的生活条件越来越好，父母都竭尽所能地给孩子创造较好的物质条件，却仍旧有很多家长担忧着自己的孩子不长个子的问题。那么在这里，我就给大家支支招，要怎么做才能让孩子长高呢？看看下面的文章就能知道了。

均衡营养

愉悦的心情

掌握孩子生长情况。

首先要观察孩子的生长状况，若发现比同龄人长得慢或者长得过快，都要及时询问医生孩子的发育情况。

其次记录孩子的生长速率，发现异常就医咨询。

接着就是要注意孩子的性发育了，孩子过早地发育或在同龄人中过高家长都要予以重视，若等到孩子发育迟缓了再询问医生，骨骺可能就已经闭合或接近闭合了。也就是说，孩子就医时不理想的身高，很有可能就是他的终身高度了。

提供给孩子充足均衡的营养。

儿童在发育过程中，摄入足够的蛋白质、碳水化合物及维生素是很重要的，一些微量元素如钙铁锌硒也对孩子的身高发展有着重要作用。

每天要保证孩子喝250-500毫升纯牛奶，1个鸡蛋，适量的各种肉类、五谷杂粮等粗粮及新鲜水果蔬菜。少吃或不要吃零食、油渣食品、可乐、反季节水果蔬菜及甜食。

但不要为了给孩子提供营养而盲目地进补，不要给孩子吃人工喂养的黄鳝、甲鱼等，更不要给孩子吃各种保健食品，补品。

检查并排除孩子一些慢性疾病的可能。

一些疾病的存在也可以影响孩子的生长状况，影响的程度取决于发生的部位，病程长短及病情的严重程度。

一般的疾病例如感冒肠炎等的影响程度很小，一般痊愈后孩子还有可能赶上正常儿童身高；但一些先天性心脏病，糖尿病，染色体异常和内分泌疾病等，对儿童的身高影响程度较大甚至可能是终生的。

所以如果家长发现孩子生长较慢，就应该去医院做相关检查，检查并确认是否为这些相关疾病造成的影响。

保证孩子拥有充足的睡眠。

人体生长激素分泌最为旺盛的时间是深夜11点至半夜4点，分泌高峰是深度睡眠后1小时，其分泌量是1天总量的一半以上，夜间生长激素总的分泌量是白天的三倍左右。如果能在这一时间段内熟睡，将有助于二用身高发育。晚上9~10点之间睡觉时最佳时间，所以夜间保证孩子充分的睡眠有利于长高。

督促孩子进行体格锻炼。

运动会刺激体内的生长激素分泌，儿童、青少年经常进行体格锻炼，能促进骨骼的生长，使骨骼变长，横径变粗，骨密度增高，骨重量增加。运动还可以消耗多余的脂肪，在快速生长期可预防肥胖，促进生长发育。

多做跳跃、伸展运动，运动时会拉扯关节，刺激身体分泌生长激素。多做跳跃性运动，如打篮球、跳绳等，还有那些伸展身体的运动小游戏，都有助于孩子长高。

让孩子保持愉悦的心情。

孩子的身高发育与精神因素有关。研究表明，精神上受过严重创伤的孩子生长发育会变得迟缓，甚至有可能停滞。要想让孩子快乐成长，就要时常观察孩子的心理状况。

不要给孩子施加过大的压力，时常带孩子出门玩耍，给他创造一个轻松和谐的环境，使孩子的心灵获得来自各方面的关爱，让孩子有个金色童年，能够快乐地成长。

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