情绪烦闷睡眠不好怎么办？

整理：网友f8a7e4 时间：2026-01-11 阅读：5

睡眠是最好的休息，我们经常说要睡美容觉，其实不只是为了美容养颜，我们的身体在睡眠时得以充分的休息，第二天才能精神奕奕。但是由于工作压力、生活烦恼等，不只是老年人，很多年轻朋友都有心烦、睡不着觉的毛病。可以泡合欢红枣茶来安神解郁。希望今天的分享能帮助到大家。

人情绪烦闷就容易睡眠不好，中医认为，失眠的根源在于肾虚、肝郁，也是肾精和肝血的不足。合欢红枣茶对于压力大、心绪不宁或者有失眠困扰的人，特别是由于心血不足所造成的情绪困扰，有一定的改善作用。

合欢花入药用的是花蕾，合欢花的花蕾可以安神、疏肝、养心，其中含有的槲皮苷，有镇静安神和抗抑郁焦虑的作用。研究发现，合欢花可以缓解情绪紧张、疏解郁结，也有一定的舒缓疲劳的效果，对于多种原因导致的失眠，有不错的效果。

红枣是生活中十分常见的食物，物美价廉，红枣有缓和药性，可以养心血，也能美容养颜，对于安神也颇有效果，是很好的保肝补气的食材。如果经常觉得燥郁不安，心神不宁，用百合、莲子、红枣煮粥进行调理，或者红枣和小米一起煮粥，都有很好的安神效果。

合欢红枣茶如何泡

取合欢花1朵，红枣5颗，冰糖适量，一起放入杯中，加入沸水，加盖后浸泡10分钟，代茶饮用。还可以根据自己的口味，调制一点蜂蜜。

合欢红枣茶还可以搭配其他中药材一起服用，比如白芍、龙齿、琥珀、柏子仁等，可以增强安神解郁的效果。还可以用合欢花煮粥或者猪肝一起煲汤等，都是可以解除烦恼的食疗方。

要注意的是，红枣不宜过量服用，红枣过多会损伤消化功能，而且其含糖量高，糖尿病人、牙病患者不宜多食。

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