发现自己有点抑郁怎么办

整理：网友d44fce2 时间：2026-01-20 阅读：6

有些朋友经历了生活的蹉跎与磨练，变得越发成熟，有些经不起生活的打击越发憔悴甚至抑郁，当你发现自己有些抑郁了怎么办？

给自己找到一个生活目标

活在这世上一定要有个目标，有人想赚很多钱，有人想为了孩子，有人为了名誉，这都是欲望，抑郁的人是对生活都没欲望了才会丧失信心，给自己定个目标。

多和积极乐观的人在一起

都说近朱者赤近墨者黑，和什么人在一起就会慢慢被那些人影响，和积极乐观的人在一起就会变得乐观。

可以考虑养个宠物

养宠物能激发你的爱心，担任起照顾人的角色，久而久之你就会舍不得小家伙，充满了生活的希望。

多去锻炼调整自己身体状态

抑郁的人随着心理素质的影响，身体机能也会慢慢变差，所以坚持去锻炼调整状态。

找到一个合理解放压力的方式

有些人抑郁是因为生活中的打击找不到合理的出口，你可以做一些适当解压的事，比如看恐怖片，奔跑，呐喊等。

多参加集体活动

有集体活动不要逃避，多去融入集体，人是群居动物，还是要回归社会，所以和同事、朋友多交流，在活动中培养感情。

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