1　　1、瘦腹小窍门：　　每天早晨起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬能清热瘦身，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。　　注意：　　①水要冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠。　　②十分钟以后再吃东西。③一定要空腹。2　　2、减手臂的妙招：　　①跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。　　②双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。3　　3、瘦小腿6法，小粗腿去无踪：　　①撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细;　　②慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢;　　③虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍;　　④阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半;　　⑤竖腿法：脚与墙面呈90度角站立;　　⑥绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。4　　4、瘦腰+瘦背：　　①双手支撑地面，身体挺直平爬在地。　　②双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。　　③头部尽量后仰，保持此动作1分钟，重复5-10次。5　　5、瘦腹运动操：　　相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。　　这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。6　　6、美腿是怎么样练成的：　　①勤做高抬腿运动;　　②饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕;　　③洗澡时按摩一会，活络经脉;　　④骑脚踏车去郊游;　　⑤睡前压压腿，做腿部运动;　　⑥多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等;　　⑦少乘电梯多走楼梯;　　⑧均衡饮食，荤素搭配;　　⑨坚持就是胜利。7　　7、紧急瘦身法让你瞬间变瘦：　　①不喝酒;　　②矫正姿态，双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸;　　③挺直的站姿和坐姿;　　④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致;　　⑤正确饮食，不要过多摄入水分;　　⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁;　　⑦少吃难消化食物，豆子、油炸食品;　　⑧远离盐分。8　　8、法国女人吃不胖的12个饮食瘦身办法：　　①以汤开始;　　②以午餐为主;　　③是质量而非数量;　　④辅以调料;　　⑤崇尚鲜美;　　⑥辅以健康油;　　⑦要专心就餐;　　⑧定时进餐;　　⑨适可而止;　　⑩饿时再进餐;和他人进餐;喝杯红酒。9　　9、最佳的生活细节：　　①大便——晨起最佳。　　②开窗换气——9-11时和14-16时。　　③锻炼——15～16时或晚间。　　④洗澡——临睡前。　　⑤瘦身——饭后45分钟。　　⑥刷牙——进食3分钟以内。　　⑦睡眠——22时左右最佳。　　⑧护扶——睡前。　　⑨喝茶——饭后1小时。　　⑩喝牛奶——睡前半小时。　　 吃水果——饭前一小时。10　　10、瘦身最快最具效：　　每天用新鲜苦瓜，切成薄片，和绿茶一起泡茶喝，一条苦瓜可分做五、六天泡完，切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了，绿茶的份量就是你日常泡茶所用的那么多，此办法见效极快，愈加对男士的啤酒肚有特效。