养生必知的7多与7少

整理：网友f223f508 时间：2025-03-05 阅读：35

养生是现在越来越为人们所重视了，现在就介绍一下养生必知的7多与7少。

执行思路

多果少糖

　　食糖过多，会使患糖尿病的几率增高。多食水果则可以减少患脑中风的危险，而且还可以防癌抗癌。

多茶少烟

　　茶对人体的益处很多，可生津止渴，消除疲劳，清肝明目，还可以防癌，抗衰老，延年益寿等。而吸烟可以使多种组织和器官产生生理和生物化学变化，使血氧量下降，血压增高，免疫功可以降低，导致各种疾病的产生。

多水少酒

　　常饮凉开水可以促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，改善免疫功可以。习惯饮凉开水的人，体内脱氧酶活性提高，肌肉组织中的乳酸积累减少，不容易感到疲劳。老年人每天早上饮一杯凉开水，日久可产生神奇的益寿功效。大量饮酒可损害胃肠黏膜，引起胃溃疡、胃出血可伤肝，诱发心脏病和中风酒后怀孕可可以造成胎儿畸型或智力低下。

多菜少肉

　　食肉过多，会导致血脂、血黏度升高，体重超标等。而蔬菜不但味美可口，还可以软化血管，增强毛细血管弹性，清热解毒，抗衰老。

多嚼少食

　　咀嚼不但可以帮助消化，还可使人的患病率大大降低，有助健康。少食指适当增加饮食次数，减少每次的食量，这样可减少肠胃负担。

多醋少盐

　　食盐过多的人易患高血压、脑中风、肾病等。每天适量喝点醋，对高血压和动脉粥样硬化的人很有益处。

多笑少怒

　　怒则伤身，容易造成大脑神经紊乱，思绪混乱，情绪不佳，打乱人体平衡。怒可以引发毒素在体内积累，使人减寿。

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