踮脚有何种好处？
整理：时刻英语c124
时间：2025-03-12
阅读：26
想要减脂的妹子有时候会在吃完饭之后靠在墙边踮脚站立半小时，踮脚是个不错的有氧运动，那你知道踮脚的好处有何种吗？
工具/原料
运动
运作思路
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踮脚有助于下肢的血液循环，不过最好坐一会再踮脚避免突然站立而导致眼前发黑的情况。
2踮脚有助于瘦小腿，这一点相信很多减脂的人都知道。是因为踮脚能锻炼我们的小腿后侧的肌肉和脚踝，不过骨质疏松人群最好不要做。
3垫脚尖不仅有站立的，还能坐着的状态。将膝盖和大腿保持水平，然后我们能放置矿泉水之类的物品放在大腿上，能进行负重练习。
4也能躺着的时候进行勾脚尖练习，休息的时候，两腿并拢，然后脚尖能一勾一放，每次20左右次数，然后休息。
5不过前面的很多训练都因人而异，并不是所有的人都适合，例如骨质疏松人群就不适合做踮脚动作。
6希望能帮到你们~此经验由 GD的枕腻害根据实际运作 编写，谢绝转载，感谢配合。
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