锻炼腹肌的办法

整理：潍坊市第二精神病院主任医师时间：2025-03-13 阅读：22

现在的年轻人，都想有几块硬邦邦的腹肌，腹肌锻炼出来时，看起来很有力量感，怎样锻炼出腹肌呢，有啥好的办法。

瑜伽垫、跳绳、呼啦圈

准备好瑜伽垫，躺在瑜伽垫上做仰卧起坐，双腿要屈膝做仰卧起坐，不然会对身体很有上海的。

其实做俯卧撑这种办法是锻炼腹肌的最好办法，不止腹肌锻炼到了，还有胸肌也顺带锻炼到了。

；做平板支撑这种办法也是不错的办法，身体呈一条直线，这样可以隐隐的感觉腹肌的颤抖，对锻炼腹肌有不错的效果。

跳绳这种东西很常见，也是个不错的锻炼身体的工具，而且锻炼腹肌也很有效果呢，每天坚持，腹肌会出来的。

锻炼腹肌的好办法还有呼啦圈，肚子上的肉肉对转动呼啦圈来说，是个很有效果的办法，贵在坚持。

还有要注意的是，不可以过于激烈，出现不适的情况要暂停下来，等心跳稳定下来再继续锻炼。

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