骨头硬的人学跳舞怎么拉筋

整理：好心男人丶时间：2025-07-11 阅读：18

前几天跟我妹聊天，她说舞蹈课好累，骨头又硬，想到拉筋都怕，今天就来跟大家分享一下，骨头硬的人学跳舞怎么拉筋。

首先一字马是少不了的，但是有一个误区，有的人一开始筋非常的硬，甚至连下到一半都很困难，这个时候就不要强行压下去，避免造成韧带拉伤哦。

如果下一字马的时候，离地面的距离并不是很大，只是差一点点，那强行压下去是可以的，痛是一个过程，拉开了之后其实就不会痛了。

如果是距离地面比较大，建议每天逐步拉伸，例如说今天压5cm，明天压5cm，等等，有一个循序渐进的过程，让身体也有一个适应的过程会稍微好一些。

除此之外，拉伸并不能说上舞蹈课才拉伸一下，平时没有舞蹈课就不拉伸了，拉伸要每天复习，如果自己平时不注意拉伸，那就怪不得拉伸起来很困难了。

每天都拉伸，拉伸就会变成日常基本功，拉伸起来就只是一个习惯性动作，如果一周拉伸一次，甚至半个月拉伸一次，这样到来拉伸的时候筋就没那么软了。

跳舞也是身体塑形的一个非常好的方式，不但能提升我们的气质，还能让整个人看起来更精神，所以，如果你喜欢跳舞的话，快点动起来吧！

www是什么意思

小小运动让女人更美！

谷歌拼音输入法怎么敲出特殊符号

柚子吧经验网