秋高气爽，爬山登高的常识！

整理：贸寅EL 时间：2025-09-09 阅读：7

现在正是秋高气爽的最好天气，今天和朋友约好一起去爬山，几年没这样劳动过筋骨的我，刚开始真是有点吃不消，一直在爬楼梯和登高中，又加上山路的不平坦与崎岖，使得更是吃力不已。到下山后，才明显感到些许轻松。

日常生活

爬山常识

头天睡好是第二天爬山必备的精神准备。只有精神饱满了，才有更好的体力和精神面对爬山时要消耗的身体能量。

早餐能量的补充。早餐也是补充身体力量和使身体呈现出好状态的根据。

防晒补水的护理，虽说秋天的太阳没有夏天来得那么炎热，但是也还要做好防晒的准备，若是皮肤的不适，在爬山过程中，也是使身体增加负担的事情。

带上一、二瓶矿泉水，在爬山过程中，难免饥渴缺水。水不要带得太多，若一个人平时就喝水多的话，最多可带二瓶，要不然背包过重，也是给爬山徒行增加身体的疲劳。

带上几个不同又方便进食的水果，在爬山过程中，身体容易出汗和疲劳。在稍歇息的时候吃点水果，可避免身体的低糖反应。

爬山时最好穿平底和防滑的休闲或运动鞋。山路崎岖，上坡下坡的路极多，以免脚部的疲劳不适和滑倒之事。

爬山的速度不宜过快，慢慢前行不仅让体力保存更久，也多欣赏到爬山过程中的美景。

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