如何减肥之减掉肩膀我和胳膊的肉肉
整理：星式
时间：2025-11-11
阅读：11
【5个动作瘦手臂和肩部】很多女孩子其实并不是特别的胖,但是总是觉得自己的胳膊和肩膀特别的胖，那么给别人的视觉效果就比实际体重增加-2-3斤。这就需要经常锻炼了，锻炼也要找对方法。以下5个动作，每个动作20-30次！每周3-4次即可！坚持下去，你将会看到明显改变
工具/原料
哑铃
操作方法
12
3
4
5
手臂往两侧平举哑铃15次
2手臂往前平举哑铃15次
3手臂往上举哑铃15次
4手臂往前像出拳一样举哑铃15次
5弯腰，手臂往两侧举哑铃15次
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