情绪紧张怎么办（二）

整理：阿帆达聊情感时间：2025-11-18 阅读：14

情志指的是人的七种情绪，包括喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等。任何情绪的产生也都离不开坏境，所以我们应该避免接触强烈的环境刺激，学会转移情绪，做自我疏导，以保持心情愉越。接下来让我们来看一下，情绪紧张时，我们该怎么办？

保持平常心

第一，专注移情法。据分析，一个人压力大是因为做的事太多。所以不要同时做几件事情，请专心处理一件事，这样不仅可以缓解心理压力，也可以很好的避免精神负担过重。

第二，娱乐舒心法。一旦遇到发恼、郁闷不解时，不妨停下来听听音乐，唱唱歌，放松一下自己的大脑。

第三，出游散心法。当大脑紧张时，可以去开阔的地方，比如公园、郊外散散步。这样可以很好的缓解心情，就当它是一场旅游，让自己开心一些。

第四，不妨让自己学得幽默一点。偶尔像小品里的人物吐一下槽，缓解一下紧张的生活和情绪，给自己带来点欢乐。

第五，可以吃一些自己喜欢的食物。心情不好或情绪紧张时，吃一些自己喜欢的食品，能够缓解紧张。但不要吃一些辛辣的食品，这样会使自己的心情燥烦，所以不妨吃一些清凉降火的食物。

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