生活中有哪些简单又随意的锻炼方式？
整理：情感咨询师大熊6d
时间：2025-12-03
阅读：5
运动并不是单单指那些专业的运动，其实在生活中有很多随意就可以完成的运动也是不错的。下面，给大家简单介绍一下有哪些运动是生活中随意就能做的。
操作方法
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跑步
夜跑和晨跑这两个词汇相信大多数人都不陌生，的确，这种运动方式对于大多数人来说都是可以轻易做到的。只需要抽出一些时间，换好锻炼的服装，就可以进行。
2仰卧起坐/俯卧撑
仰卧起坐和俯卧撑是非常常见的居家锻炼方式了，只需要一块毯子，就可以在自己家的客厅或卧室完成。
3女士瑜伽
瑜伽的锻炼目的主要还是在拉筋和疏通筋骨，对于女士而言，打开电视或手机，照着视频上的动作做就可以了，并不需要多麻烦的准备。
4上下楼锻炼
现在的都市人都用惯了电梯，稍微走一点路就显得气喘吁吁的了。其实，想要锻炼，就可以从上下楼开始，每天坚持上下楼3-5趟，保准你的身体一天比一天好。
5打扫家里卫生
看起来打扫卫生是家务活，但其实也是一项不错的锻炼方式。既能让自己的家里焕然一新，又可以在打扫过程中锻炼身体，非常不错。
6活用健身器材
现在稍微大一点的小区都会设置健身器材，为的就是让大家有时间了可以锻炼身体。所以，每天抽空去健身器材处好好扭一扭、活动一下是非常有裨益的。
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