晚上九点后不应该做的事

整理：帅小阳时间：2025-12-06 阅读：11

每到晚上，我们抛去工作上的烦恼，回到家中，卸掉一身的疲惫，都渴望利用晚上的这段时间去做很多的事情，但是，我们很多习以为常的习惯，是对我们的健康存在这不少的安全隐患，下面小编为大家介绍以下几件事最好超过晚上九点以后不要做。

喝水、吃宵夜

剧烈运动

玩手机

别吃宵袭伐惹夜。过晚吃宵夜会增加，肠胃负担。如果临睡前很饿，可以稍微吃一点清淡的饮食，比如说一片全麦面包片。例外，晚餐不要吃的太饱，七八饱即可。也不要过烫，宜清淡，也不过宜太辛辣的食物。

别玩手机。晚上玩手机对眼睛的伤害很大。还会影响人和人之间的畜王交流和沟通，尤其是夫妻之间。

别大量饮水。会第二天脸部浮肿，尤其够案是眼睛。如果很渴，可以少量少一点。也不要和咖啡，会刺激神经系统。

别做剧烈运动。如果做剧烈运动，会让大脑处于兴奋状态，虽然会很快进入睡眠，但是会影响睡眠质量，不能进入深度睡眠。

别看刺激类影视节目。晚上11 点至第二天6点是黄金睡眠时间，所以晚上看刺激类影视节目会让大脑过于兴奋，大脑皮层比较活跃，从而导致入睡困难，或者夜里反复做梦。

别吃钙片、维生素补充剂。睡前吃钙片、维生素补充剂不利于营养的吸收，因为身体器官和各项代谢功能在晚上会进入睡眠状态。

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