工作中压力太大，如何调节自己的情绪？

整理：冀元芹e93b 时间：2025-12-31 阅读：5

工作中压力太大，往往会使自己的情绪不好，处理事情的方式比较激进，同时这样的情绪和压力还会影响到周围的人，同事甚至是家人。本文介绍了工作中面对压力如何调节自己的情绪的一些方法和建议。

职场工作压力情绪工作技巧

工作就是工作，要拿得起放得下

工作中所产生的压力既是工作本身的，也是心理的。如果心理的压力过大，就会产生情绪。而工作本身的压力会加重心理的压力。

很多人都有这样的经验，当碰到一个艰巨的任务的时候，繁杂的工作，使加重自己心理上对工作的感觉，情绪的波动会很大。

因此，工作就是工作，它只是我们生活的一部分，切不能把工作当成了生活，让工作成为了生活的全部。

分解工作

职场高手都知道，任何复杂的工作将其分解成一个个动作，或阶段性目标，其可实现性就会大幅提高，感觉的难度也会急剧下降。

1）面对繁杂的工作要进行程序与动作分解：明确每一个程序，每一个程序需要完成的动作和确定相关的执行人员、参与人员与相关人员。

2）大目标要分解成阶段性目标：如年度销量任务，就需要分解成月度目标，再分解成周目标。

制定阶段性目标

工作不怕慢，不怕没做好，就怕没进步。

无论是个人，还是带领团队要学会制定阶段性目标，并不断进行总结，找出原因，分析差距，并制定下一阶段的目标。

多与别人沟通

三人行，必有我师。你所经验的痛苦与难处，别人已经经历。

学会与有经验的同事、领导沟通，看别人遇到类似问题是怎么解决的。

学会与一般年龄的同事沟通，看看别人是否正碰到类似问题，如果别人也碰到类似的问题，至少让你感觉不必要过于烦恼。另外，就是要学会别人处理类似问题的经验。

学会与朋友沟通，适当地向别人倾诉，可以改善自己的状态。

想不通的时候，把事情放一放

就象我们有时候找一个东西一样，你急着的找的时候，怎么样都找不到，过一会它可能自己就出现在你眼前。

工作也是一样的，有时候你想不明白的东西，放一放，自然就明白了。

回家的时候，忘掉工作

回家的时候，忘掉工作中的所有事情，全身心地陪伴家人，感受家庭的温暖，你会觉得生活很美好。

当你重新投入工作时，工作中的不愉快，不顺心也不会感觉那么强烈。

给自己创造一点惊喜

约要好的朋友去吃顿饭，看场电影，女孩子还可以去给自己买几件漂亮的衣服，给自己一点惊喜和奖励，会有效改善自己的心态。

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