很生气的时候怎么调节

整理：流年随风飘摇时间：2026-01-10 阅读：15

平时难免有心情不舒畅的时候，有的时候是因为和朋友闹矛盾了，有的时候是因为有看不惯的事情了，还有的时候是因为自己跟自己过不去，无缘无故的生闷气。不管是哪种原因，我们都需要尽快的调节过来，生气很容易做出不理智的事情。

生气

不管是哪种原因引起的情绪波动，导致生气，我们最先做的是，自我进行情绪疏导。不能让自己困在，引起你生气的虚拟场景里，要是一直跟着不好的情绪走，很容易情绪失控。要学会控制自己的情绪。

要懂得分散自己的注意力，不要一头钻在不好的情绪里。可以在家放点欢快的音乐，将家里的窗帘拉开，窗户打开，让家里亮堂起来，空气循环起来，深吸深呼一口气，伸个懒腰。在家做做家务，或者给自己做一顿丰盛的饭菜，都能让自己的心情变的好起来。

约上几个好友，一起去看场欢快搞笑的电影，去逛逛街，吃点小吃，一路走一路吃一路叽叽喳喳，再不好的情绪，也会转变成好心情的。好朋友往往是最好的情绪调节师。

若是不想跑那么远去找朋友，可以在小区里面散散步，大部分小区里都有很多健身器材的，找个简单点的器材，做做运动，人的身体在活动的时候，能辅助你摆脱不好的情绪。

若是家里有宠物的话，例如家里养的有狗狗的话。可以拿点零食，拿点玩具，和狗狗做游戏。可以玩玩将玩具甩出去，让狗狗捡回来等，有互动性的游戏。值得注意的是，你要控制自己的不良情绪，不能对狗狗大喊大骂，动作粗鲁，这样很容易对狗狗造成心理阴影，对你产生不信任感。

若是和爱人闹矛盾了，又不是什么大不了的事情，我们要学会大事化小，不能因为争强，而把事情放大化。在生对方气的时候，要多想想对方的优点，和平时在一起比较温馨的场景，把引起生气的事情，换一个角度想一下，也许你也有做的不对的地方。

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