美容必知，早餐的好处

整理：时尚气质派时间：2025-03-19 阅读：24

说起早餐对健康的首要性，很多人都略知一二，可说起早餐与美容的关系，恐怕知道的人就更为少了，早餐对美容是很首要的。

身体经过一夜睡眠，体内储存的营养物质、葡萄糖已被消耗殆尽，这时急需补充能量与营养。

如果不吃早餐，早晨需要的能量得不到满足，便只能以消耗体内的糖元和蛋白质来补充，久而久之会导致贫血、皮肤干燥和起皱等，会加速人体的衰老。不吃早餐的人因感到特别饥饿，午餐时必然要多吃，这样会造成肥胖。

早餐不仅要吃，更要好好地吃，合理的早餐食品应该是富含水分和营养，如热牛奶、热豆浆就非常的好，可任选一种。

早餐谷类食品是不可缺少，因为谷类食品在体内能很快分解成葡萄糖，纠正一夜睡眠后可能产生的低血糖。并提高大脑的活力，提高人体对牛奶、豆浆中营养素的利用率。常见的谷类有小米、大米、玉米、大麦、小麦、燕麦等，熬成粥制品最好。

要有适量的蛋白质和脂肪，因为谷类食品消化较快，过两三小时人就会感到饥饿。最好的搭配就是鸡蛋、豆制品、瘦肉、花生等，这样不但可使食物在胃里停留的时间更久一点，还能使人整个上午精力充沛。

另外还需吃一些水果和蔬菜，这不仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质，属碱性食物，能中和肉、蛋、谷类等食品在体内氧化后生成的酸，达到酸碱平衡。

早餐应吃得清淡些，不宜太油，特别是油炸食品，否则会给胃肠增加太重的负担，并导致脂肪摄入过量，加速肥胖。

如果有晨练习惯，不要空着肚子去锻炼，出门前最好喝一杯温热的糖水或加蜂蜜的温水，这对于健康与美容是很首要的。

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