如何能减少脸部皱纹更显年轻

整理：k神11 时间：2025-09-09 阅读：9

皱纹可以说是最直观的面部变化表现之一，抬头纹、鱼尾纹、川字纹、眼部皱纹、法令纹、颈部横纹等等，给很多人增添了不少忧愁。皱纹产生的早晚以及深浅与许多因素有关，除了遗传因素、环境因素外，与以下生活习惯也有很大的联系。

皱纹

洗脸不洗发际线：毛孔堵塞

● 干性皮肤：可用冷水洗脸，选择低泡或无泡的含脂量高的洗面奶；

● 油性皮肤：可用比体表温度略高的38~40℃的左右的水洗脸，选择多泡碱性更强的洗面奶，去污力更好；

● 中性皮肤：洗脸用冷水温水皆可，选择含碱量小于2%的无脂洗面奶；

● 敏感性皮肤：可用和体表温度差不多的36~37℃的温水洗脸，低泡或无泡的洗面奶，更温和。

爱吃甜食/油炸食物：毛孔粗大

● 不挑食，注意补充维生素：维生素 A 有助于改善角化过度，B 族维生素可以抑制皮脂分泌过旺。

● 及时清洁，改变不良护肤习惯：按照微医君上面说的方法正确洗脸，及时清理毛囊内角栓。避免使用撕拉鼻膜或是用挑、挤的方式刺激皮肤，这些都可能造成皮肤受创感染、角质层变薄。

● 注意防晒和充足的睡眠，保持良好的心情。也可以使用一些帮助角质代谢的产品，比如含水杨酸、果酸等成分的护肤品。

不经常喝水

皮肤含水量在10%～20%最合适，若体内水分不足，导致皮肤含水量低于10%，皮肤就会变得干燥、粗糙、松弛，时间长了，就容易长皱纹。

另外，如果空气湿度太低，建议大家使用加湿器，把室内湿度维持在 40%～60%

吃太多甜食

在细胞里，糖类会与蛋白质结合并附加在蛋白质上面，这种过程叫“糖基化”。如果脸上的细胞发生糖基化，暗淡无光、肌肉松弛、浮肿、眼袋、皱纹。

压力过大

经常闷闷不乐、急躁、紧张、愁眉苦脸，表情肌就容易产生纵向或横向的皱纹。

睡眠不足

经常睡不好会使内分泌紊乱，皮肤的调节功能受损，导致容颜憔悴。

不注重防晒

阳光会造成皮下胶原蛋白的损伤、断裂，使面部、颈部、手部的皮肤变干、变薄、失去弹性，皮肤逐渐变松起皱。

紫外线还可能让表皮层中的黑素细胞活跃，加重雀斑、色沉等问题。

营养不良

如果身体营养状况好，皮肤营养供应充足，皮下组织丰满，皱纹就出现得晚，反之就会皮肤粗糙和松弛，容易产生皱纹。

脂肪摄入少的人，也容易显老。摄入一定的脂肪有助于保持皮肤的状态，皮肤足够柔软、丰满才能让皱纹来得晚一些。

吸烟

吸烟时吸入的一氧化碳会与体内的血红蛋白结合，造成皮肤组织缺氧，使皮下血液循环迟缓，皮肤就会失去光泽和弹性，产生皱纹。另外，吸烟的动作还会加速口周放射状皱纹的出现。

6招减少皱纹

当身体衰老后，皮肤自然会松弛，皱纹渐渐爬上脸颊。衰老不可避免，但我们可以延缓它的进程，这就要做到：

· 合理膳食：减少肉类、黄油、全脂牛奶和糖在膳食中的比例，多摄入健康脂肪（如鱼肉、橄榄油、豆类等），适当多吃些新鲜蔬果

· 多喝水：可以每天喝一些鲜榨果蔬汁，少喝咖啡等饮料

· 优质睡眠：每天睡够7小时，睡前2小时可用温水泡脚；卧室温度不宜过高，在15~20℃的低温环境下睡觉，人体更易释放抗衰老激素，利于消除炎症，增强免疫力

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