心情烦躁怎么调节？

整理：schumilee23 时间：2026-01-26 阅读：5

在当今社会工作压力大，生活琐事多，所以我们难免心情烦躁。如果得不到发泄和调节，就很容易抑郁成疾，那么心情特别烦躁怎么办呢，下面为您介绍一些舒缓坏心情的办法。

和朋友见面——最好约见久违的朋友，一起吃顿饭。再跟朋友倾诉一下自己的烦恼，可以更好地释放自己的坏情绪。得到朋友的安慰，心情便很快地好转起来。心情就会不自觉得放松状态，有利于情绪返解。

适量的运动——本人觉得最能改善情绪的运动应该属于瑜伽。它会让心情加倍得到改善。从肢体得到舒展拉伸的运动中，不仅大脑会释放出与快乐密切相关的内啡肽，还能提高智力。

阳光欲——阳光可以调节人体的自然节律，晒太阳能促进人体的血液循环、增强新陈代谢能力以及调节人体的中枢神经，使人体感到舒展和舒适。

回忆温馨的旧照片——看自己心爱的人的照片这一简单的画面，可以激活大脑中与幸福感相关的区域，还能减少与紧张感相关的大脑活动。每天花一点时间看几次自己家人或朋友的照片，就可以让自己感受到轻松愉悦的心情。

多闻柠檬香——柠檬味道具有去忧、安神和止痛的作用。闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。柠檬的芬芳还有利于集中精力，在冥想时也很有益。

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