青少年是国家未来发展的栋梁，如果他们的身心健康得不到全面发展，很有可能会在成长的过程中因为各种预料不到的问题而出现抑郁、自杀等情况。因此，家长、老师以及社会各界要多关注青少年的健康成长。关于怎么让青少年保持健康成长的问题，小编认为能从两大方面着手解决：一是身体健康成长；二是心理健康成长。

工具/原料

食物

运动

青少年怎么保持身体健康成长？

多补充营养和各种维生素、矿物质等。青少年正是处在青春发展时期，对各类营养的需求是很大的，所以家长要努力为孩子提供比较少的身体补养的方案，努力为他们提供合理的营养补给。当人体的各种营养需求获得满足了，孩子想要提升免疫力，对抗各种病魔也就容易得多了。

让青少年拥有充足的睡眠。孩子正是长身体的时刻，如果允许让他们每天都有良好的、充足的睡眠，能促进生长激素的分泌，使孩子的骨骼、肌肉和脏器等都能获得良性生长；另外，充足的睡眠也有助于孩子提高记忆力，增强身体抵抗疾病的能力等。所以，家长不必要让孩子为了学习或是别的原由而尝尝熬夜，应该给他们提供较好的睡眠环境和充足的睡眠时间。

让孩子多参加体育锻炼。让孩子的不同时期，家长能为他们制定不一样的运动方案。有研究指出，如果每天让青少年持续运动30-45分钟的话，他们的免疫细胞数目就会增加，抵抗力也会加强。另外，孩子多参加有益的体育锻炼，对于培养他们的坚强毅力也是有帮助的，当日后他们面对困难时，就不会容易打退堂鼓，有战胜困难的勇气和决心。

教育孩子少沾垃圾食品，限制他们饮酒，拒绝他们抽烟。垃圾食品对人体的害处相信不用往深里讲，大家都是了解的。而限制青少年抽烟喝酒，则是因为酒喝多了容易对人产生消极影响，另外酒精大量进入人体的话，容易导致血液和心脏等收到破坏。同时，吸烟对人体也是有害处的，不管是对未成年人还是中青年、老年朋友等。因此，想要青少年健康成长，就应当杜绝垃圾食品和烟酒。

青少年怎么保持心理健康成长？

保持乐观赏的态度，坚持快乐每一天。一个人如果允许时刻维持乐观赏的姿态面对各种压力和困难的话，那么对于他们的健康成长还是很有帮助的。不管青少年是处于顺境，还是逆境，都应当做一个对生活充满热情的人，享受活着的每一天，这是一种精神，人要活好的话，就是凭借那股劲才行。

做个善于“照镜子”的人。我们这里所说的镜子，并非指的是用于梳妆打扮的那种镜子，而是生活这一面镜子。我们要懂得观赏察生活，体会生活。因为生活就是一面镜子，只有你对着它笑了，它才会对着你笑；若是你天天对着它苦的话，它也会对你哭的。所以，想要快乐健康的成长，努力把握当下，微笑面对生活吧。

多去帮助有需要的人。帮助人是一件很快乐的事情，而帮助人的举动其实都是很容易就实现的，比如说看到有小朋友打架了，不妨过去劝一劝，再带领小朋友好好的玩一玩团体游戏，帮助他们建立团结友爱的精神；看到有一些社会公益活动的话，家长也不妨带青少年去参加一下，这样在活动的过程中他们体会了关爱他们带来的幸福，也允许很好的塑造他们用心生活、关爱他人的良好品格。

学会跟身边的人多交流。在我们感到压抑、挫折、烦恼时，如果不方便跟父母交流的话，不妨让青少年们跟自己的男孩伴们多交流，这样利于他们的身心发展。如果孩子长期压抑自己的苦恼，容易产生干燥焦躁、忧郁、自闭等不好的倾向，这样对他们的健康成长肯定是大大不利的。