教你怎样简单减肥

整理：绯红色的赤井时间：2025-07-11 阅读：13

夏天到来了，不少妹子又想穿上美美的裙子和短裤了，但自己还没有瘦下来怎么办呢？别着急，只要按我说的方法去做，肯定可以来个大变身，一起来看看吧~

手机、瑜伽垫

首先，每天起床第一件大事就是喝一杯水，帮助新陈代谢，接着，早餐一定要吃，而且要吃饱，这样才有力气减肥，而且早餐给一天提供的热量是最多的，这样午餐和晚餐都可以少吃。

在家里找一面墙壁，每天靠着它站，记住，从头到脚，尽量每个部分都靠着墙，每天站个半小时，一定有效果，可以瘦全身。

买一块瑜伽垫，很便宜的，接着下个，像keep我就觉得挺好的，每天他都有给你安排的课程，坚持训练一定有效果。

饭前吃苹果，可以增加饱腹感，减少饭量

睡前两个小时不要吃宵夜，这个非常重要，宵夜必定会增肥，水也尽量少喝。

每天下午的时候可以喝一杯牛奶，既可以美白，又可以减肥，但注意不要买全脂奶。

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