补脑就应这样吃！

整理：dk19820926 时间：2025-11-28 阅读：6

生活中很多人都是在从事着高脑力的工作，那这个时候适当的吃一些补脑的东西有助于补充大脑的营养，让你整天工作都精神满满。生活就应对自己好点，所以补脑就应这样吃！

食材

青花菜：

富含抗氧化与植物营养素，能够保护大脑纤维不受毒素的影响，所以常吃青花菜人都会显得更年轻有活力喔。

柑橘类水果：

常吃水果对人体有好处，这个不用小编说估计大家都很清楚。而柑橘类的水果富含维生素C，还有其他抗氧化物，有助于维持清晰的记忆力，帮助大脑细胞抵抗危害。所以特别对于需要长期记忆的伙伴记得多吃柑橘类的水果喔。

豆类食物：

豆类能够提供葡萄糖给大大脑，而且豆类含的纤维质又能减缓葡萄的吸收，有助于维持精神稳定，提高警觉性和专心度。所以对于长期处于紧张环境下，并且需要保持警觉性和专心度工作的伙伴记得多吃豆类食物。

蛋白：

网上有很多建议说：想要补脑每天就多吃鸡蛋，其实有常识的伙伴都知道鸡蛋是不可以多吃的。不过鸡蛋的蛋白每天可以适量的吃，因为蛋白质高，可以增加肾上腺素，有助于大脑维持清醒，提高警觉性。

牛肉：

牛肉中富含铁，可改善记忆力与提高注意力。同时多吃牛肉可以增肌。

菠菜：

菠菜富含铁质，与牛肉一样，铁质可以改善记忆力与专心度。同时菠菜能够补充人体需要营养，让你整天保持精神满满。

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