晚上总做噩梦咋办
整理：ElnTree
时间：2026-01-05
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梦是在人们睡眠时自然发生的，与人的心境、环境、疾病等都有一些关联，如果偶尔做噩梦那是难免的，但要是总做噩梦就要找到原因加以改善了，那么晚上总做噩梦该咋办呢？
操作方法
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要保持室内的空气清新，每天都要开窗放一会，即使是冬季也要有通风换气时间，可以选择在冬日的中午就行，室内空气不好，压抑，容易做噩梦。
2避免熬夜，熬夜会导致身体很多方面出现问题，如内分泌失调，神经衰弱等等，而神经衰弱就会造成睡眠不好，做噩梦。
3保持睡眠时不要想很多事情，造成大脑紧张疲劳，休息不好，要放松心情，轻松入眠。
4睡前看电视不要选择惊险恐怖的片子看，以免因害怕导致睡不着觉，即使睡了也睡不好，容易做噩梦。
5要乐观地对待生活，没有什么过不去的坎，保持快乐的心情，理智地对待问题，生气焦虑不能从根本上解决问题，还容易睡不好觉，做噩梦，身体出现问题。
6要去看医生。身体生病了，有些疾病自己感受不到，大脑皮层会接受到来自疾病的刺激，白天不明显，晚上因为刺激会做噩梦，如果总做噩梦，就要引起警惕。
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