常常做噩梦怎么办

整理：网友f3f19d50 时间：2026-01-05 阅读：5

有时人们在睡觉的过程中会产生各种各样的梦，好的梦可以让我们回味无穷，甚至不想从美梦中醒来，噩梦就会让我们心跳加速，甚至冒冷汗，那么如果常常做噩梦应该怎么办呢？

调整好心态，有时候会因为以往一些事情对我们留下了一些创伤，我们一时无法接受，所以出现做噩梦的情况，所以我们需要学会调节自己的心态，有些事该过去的就让它过去。

适当求助心理医生，假如过往的心理伤痛时常的让自己出现噩梦，可以向心理医生求助，让他们给你正确的方法以及建议，像消除意象、反思、适当放松等。

避免睡前刺激，有时我们出现做噩梦的情况是因为睡觉前观看了恐怖的电影、音频等，从而出现噩梦。有时会因睡前服用了药品、酒精、咖啡因等，所以睡前要避免一些不利的刺激因素。

适量的运动，晚饭后进行适当的运动，像散步、跳舞等，这样不仅有益于消化，还能对睡眠起促进的作用。

睡眠环境舒适，睡觉前要关好灯，保持室内安静，床上用品要舒适，从而能够让自己更放松舒适的进入睡眠，进而提升睡眠质量，减少噩梦发生。

求助医生，如果有时候噩梦太过频繁，然而又找不出上述的原因，这时可能是身体开始患上了某些疾病的征兆，需要及时的去医院接受检查治疗。

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