如何放下一段不成功的感情

整理：盗跖killer 时间：2026-01-12 阅读：6

要彻底放下一段不成功的感情、学会治愈情伤，而不是一味陷在复杂的情绪中无法自拔，需要付出极大的努力。想要学会调整自己的心态，和前任切断联系，最终再次开始享受生活

感情

给自己足够的时间。一段感情结束，想缅怀一下是很正常的反应。不论你们共度的时光是短短的几个月，还是好几年、有共同的宠物，你都有权利在感情结束的时候内心难过、五味杂陈。想哭就哭，可以花一段时间用来回忆这段经历，这样你才能最终接受，这段感情真的结束了

学会面对情绪上的痛苦和创伤。如果你什么也不想干，只想在床上大哭一天，那么就哭吧。如果你想找朋友哭诉，宣泄你的郁闷，就去找朋友吧。只要记住，只有在最需要这样做的时候才允许自己这么做

提醒自己不要忘记这段感情为什么而结束。你可能会念起前任的好，想要让对方还陪在自己身边，这都是正常的，因为你习惯了，即使在一起并不尽如人意，你也会想念对方的。但是你必须坚强，告诉自己感情结束是有原因的

要认识到消极情绪的规律。当你结束一段感情，试图放下的过程中，痛苦、自责、后悔等情绪都可能朝你袭来。你可以试着告诉自己消极情绪出现的规律

不要做出伤害自己的事情。如果你仅仅因为一段失败的感情带来的愤怒就开始抽烟，一点也不利于你走出情伤

停止与前任的一切联系。抑制住想要给对方打电话的冲动，也不要发短信。不要妄想刚刚分手一周，就故作成熟镇定地和对方一起吃一顿饭。虽然也许有一天，你可以和对方做普通朋友，但是在这之前，你首先要学会和对方彻底撇清关系

这段时间不要总是刷社交网站。虽然你可能很想登陆微博或者微信等，去看对方有没有新欢，这么做却只会延长你的痛苦，并且让你显得有点疯狂

把那些让你想起对方的东西都处理掉。来一次失恋大扫除吧。如果你暂时不想把东西都扔掉，就找个大垃圾袋把东西放起来，然后放到衣柜的最里边。即便你最喜欢的毛绒玩具是你们第一次约会的时候，他在游乐场帮你赢来的，也要把它和其他东西一起放到看不见的地方。

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