快速调整自己情绪的方法有哪些？

整理：fghclove 时间：2026-01-17 阅读：7

情绪可以说是对做事而言最为重要的基础，效率的高低，都受着情绪的影响，情绪将，自然效率也会上去，相反如果心情不好了，靠着一把苦脸就不想搭话了，效率肯给你上不去。

首先我们不能每天有活在那些不切实际的幻想里，我们要与现实接轨。喜欢美好的东西没有错，当然也不能忽略了现实的残酷。

保持运动，情绪也会跟着身体动起来，长时间的做一件事情，心情肯定是好不起来的，抑郁不欢。

这个时候我们就需要运动一下来改善下身体的新城代谢，哪怕去现场走一走，也可以眺望下远方。

我们要理解到的就是情绪是不能够解决问题的，我们只有通过自己的实际行动，才能够解决问题。

有的时候我们没有必要把处理问题的每一步都去考虑好，这样非常的劳才伤神，我们可以先行动起来，这样慢慢的思路就出来了。

还有一种比较常规的调整情绪的方法就是，通过写字，写下你说要表达那些内容，或者一直憋在心里的那些不愉快的事情。

另外一种就是重点转移法，人的思绪容易受到别人与物的影响，所以在性情不好的时候，我们可以看看家人的照片，或者一些搞笑累的视频。

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